غلبه بر بی انگیزگی در درس خواندن

عقب انداختن تمرین هایی که باید انجام دهید و یا اجتناب از درس خواندن در زمانی که باید درس بخوانید یکی از نشانه های بی انگیزگی در درس خواندن است. البته گهگاهی شانه خالی کردن از زیر بار درس خواندن طبیعی است، با این حال اگر این اتفاق بیش از حد برای شما رخ دهد می تواند منجر به احساس عذاب وجدان و اضطراب شود. همچنین بی انگیزگی در نهایت بر عملکرد و نتایج کار شما تاثیر منفی می گذارد و مانع موفقیت شما در تحصیل می شود.

در این مقاله راهکارهایی را به شما معرفی می کنیم که با اجرای آن ها می توانید بر بی انگیزگی خود غلبه کرده و مطالعه با کیفیت تری داشته باشید.

راهکارهای غلبه بر بی انگیزگی در درس خواندن

برنامه ریزی

• اهداف مشخصی تعیین کنید و میزان پیشرفت خود نسبت به هر هدف را ثبت کنید و اندازه بگیرید. این کار مانع به وجود آمدن احساس تمام نشدنی بودن کارها و درس ها در شما می شود.

• وظایفی که باید در یک روز انجام دهید را اولویت بندی کنید. مرتب کردن کارها به ترتیب اولویت مانع از صرف وقت در طول روز برای تصمیم گیری درباره این که کدام کار را باید انجام دهید می شود.
• سعی کنید کارهای مهم و بزرگ را به بخش های کوچک بشکنید و هر بار روی به پایان بردن یک بخش تمرکز کنید. تلاش برای انجام یکباره کارهای سنگین ممکن است باعث ایجاد اضطراب شود.
• برنامه هفتگی برای درس خواندن تشکیل دهید و به زمان بندی پایبند باشید.
• برنامه ریزی برای آینده را در حد معقولی انجام بدهید. پس از آن که برنامه ریزی را به پایان بردید از فکر کردن مجدد به آن خودداری کنید و کارهایتان رو شروع کنید.

ایجاد عادت های مثبت

• کارهای مهم را در زمانی انجام دهید که بیش تری بازدهی را دارید. بعضی دانشجویان و دانش آموزان صبح ها بهتر درس می خوانند، بعضی دیگر عصرها و شب ها.
• یک مکان ثابت و راحت برای درس خواندن تعیین کنید. هر روز تمایل بیش تری به درس خواندن احساس می کنید اگر یک جای آرام و راحت در انتظار شما باشد.
• از دوره های کوتاه شروع کنید. یک زمان سنج را برای 15 دقیقه تنظیم کنید و وقتی درس خواندن به مدت 15 دقیقه به پایان رسید یک استراحت کوتاه داشته باشید.
• در صبح هر روز یک فهرست از کارهایی که باید انجام بدهید تهیه کنید. فهرست را بیش از حد طولانی ننویسید. هر کاری که به پایان می رسانید را از فهرست خط بزنید.
• اگر درس یا پروژه به خصوصی وجود دارد که از انجام آن گریزانید، خود را وادار کنید که با آن رو به رو شوید. به محض آن که شروع به کار روی آن کردید اضطراب شما کم تر می شود.

ایجاد محرک های انگیزشی

• به ازای به پایان رساندن مطالعه هر بخش برای خود پاداشی تعیین کنید. مثلاً بعد از به پایان بردن یک تمرین مشخص به خود اجازه دهید که در اینترنت بگردید، یک بستنی بخورید یا هر کاری که اثر مثبتی بر شما دارد انجام دهید.
• با همکلاسی های خود یک گروه مخصوص درس خواندن تشکیل دهید. رد و بدل کردن اطلاعات و حل کردن مشکلات درسی در این گروه ها می تواند بسیار مفید باشد. علاوه بر آن همراه بودن با گروهی که هدف و دغدغه های مشترکی با شما دارند باعث ایجاد انگیزه برای درس خواندن می شود.
• استانداردهای منطقی برای میزان مطالعه و یادگیری خود تعیین کنید. تلاش برای ایده آل بودن نه تنها منطقی نیست بلکه انگیزه را از بین می برد و مانع به پایان رساندن وظایف شما می شود.
• به تمام مزیت های به پایان رساندن درس ها فکر کنید. مثلاً کسب معدل بالا، رفتن به مسافرت در تعطیلات بعد از امتحانات و… . از این افکار برای انگیزه بخشیدن به خود استفاده کنید.
• علائمی مثل کاغذهای رنگی چسب دار را تهیه کنید و برای یادآوری کارهایی که باید انجام دهید در جاهای مختلف اتاق و در دیدرس خود قرار دهید.